Onsdagens tankar
Det går fortfarande bra med kosten. Denna veckan har jag hittills kört periodisk fast samt en kost utan socker och sötningsmedel. Känns bra och jag känner mig stark! Jag har valt att ha min "ätlucka" mellan 13.00 och 21.00 då det passa mig och min livsstil bäst, tiderna varierar lite beroende på när jag kommer hem på kvällarna efter att jag har jobbat kväll, men på ett ungefär så ser det ut så. Känner verkligen att det händer saker i kroppen, ska bli intressant och se vad vågen säger på måndag!! Ska nog även försöka få tränat imon med, hoppas att jag känner mig frisk imon med och att det går bra att träna!
Var även på massage idag och ryggen är fortfarande cp.. Aaah blir galen! Så nu har jag lagt upp ett schema för mig själv som börjar på måndag där jag 4 veckor framåt ska stretcha och köra core träning varje dag! Detta för att stärka min kropp men framförallt att förhindra att min rygg blir totalt förstörd! Har till och med gjort en lista där jag kan bocka av det jag gör varje dag för att ha bättre koll och pli på mig själv! Så detta blir min utmaning med start på måndag och 4 veckor framåt!
NYSTART + månadsvägning
Dagens vikt: 93,0 kg
Start: + 26,4 kg
+/- sen start: -3,4 kg
Kvar till mål: 23 kg
+/- sen förra månaden: -0,1 kg
Nu kör vi ännu en nystart då jag inte orkar vara tjock längre!!!!
Jag ska äta en strikt LCHF kost och äta minimalt med socker och gluten. Samt att jag ska försöka öka andelen fett i min kost, svårt att få i sig tillräckligt ibland. Jag ska även hålla koll på mitt totala kaloriintag så att det inte spårar iväg för långt. Jag ska även försöka komma igång med träningen bra igen, jag ska försöka få in 3 träningen / vecka och då gärna träning som höjer pulsen bra! Samt lite extra träning för mage och rygg för att stärka kroppen yttligare! För att få in träning med extra mycket kondition så funderar jag på att köpa ett träningskort på ett annat gym än vad jag redan jobbar på då det bara är cirkelträning där. Jag är sugen på hårda spinningpass, rodd och crosstrainer, tror jag ska bege mig till det aktuella gymmet för att kolla på det samt se vad det skulle kosta!
Det som motiverar mig att komma i form just nu att skolan snart är klar och jag vill ej vara en tjock arbetssökande samt att vi ska till Spanien i sommar och jag vill kunna gå i bikini utan att vilja dör!!
Måste prioritera
Jag känner att jag har lite väl mycket att göra nu för att kunna fokusera och satsa järnet på allt som jag vill göra. Så nu känner jag att jag måste prioritera bort några saker för att orka satsa på det som känns viktigast just nu! Det som är viktigast i mitt liv just nu är skolan (Speciellt examensarbetet), jobbet, viktminskningen, träna och att allt hemma ska fungera samtidigt. Så vissa av de andra saker som också finns i mitt liv får jag välja bort tills det blir lite lugnare, vilket jag hoppas blir när jag ÄNTLIGEN tar min examen som sker nu till sommaren!
Jag har nu bestämt mig för att hoppa av utmaningen som jag antog för februari månad, Jumping Jacks. För att istället prioritera annan träning som är tuffare, ger högre puls och som jag känner att jag får ut mer utav. Jag kommer då att försöka få in ett sådant pass till i veckan på den tiden som jag annars skulle lagt på utmaningen. Samt att jag ska lägga lite mer tid på mina studier så att de går super bra ändå in i mål. Jag ska även försöka prioritera och planera lite annorlunda så att jag hinner med att träffa familj och vänner lite mer, har varit lite dåligt med det den senaste tiden!
Så med detta så hoppas jag att jag kommer och känna mig lugnare och att stressen i kroppen går ner så att det blir lättare för mig att gå ner i vikt! Stressen som jag känner nu förstör min viktnedgång en del så jag måste försöka lära min kropp att slappna av ordentligt så kommer viktnedgången att gå så mycket enklare!!
Hoppas er kväll blir fin! Nu ska jag köra lite intervallträning på löpbandet här hemma, plugga lite och sen blir det lite fett te som middag så hoppas vi att vågen visar bra siffror vid nästa vägning!
Dagens mat + Träning
Frukost: fett te
Lunch: fett te + ost
Middag: 2 stekta ägg med ost + några paranötter
Ingen fettfasta men en väldigt bra dag ändå.
I morgon ska jag ner till skolan så då fungerar det tyvärr inte att ta fett te till lunch, men jag försöker att välja så bra mat som möjligt ändå för att försöka forsätta gå ner i vikt under denna veckan! Så det får bli så att jag får dricka mer fett te de dagar då jag är hemma istället, det ska ju fungera med vardagen också!
Fick ta lite paranötter till middagen då jag kände att det började sticka och krampa lite i höger ben, tar jag då några paranötter så brukar det försvinna snabbt! Är troligen så att jag får lite brist på Magnesium så jag brukar alltid ha dessa nötter hemma för att snabbt kunna bli av med kramperna!
Dagens träning blev en Jägarstol i 1,04 min, en Planka i 0,50 min samt en 30 min träning på Curves. Jägarstolen är en ny utmaning (feb + mars) vi har på jobbet så denna tid blev min starttid, så nu är det bara försöka utvecklas och få en ännu bättre tid.
Februari utmaning
Dags för en ny månadsutmaning!
Antingen 100 / dag eller 200 varannan dag, bara det blir 2800 st under februari månad!
Jumping jacks!
Hänger ni med?
3100 rygglyft avklarade!
Då har man precis avslutat januari månads utmaning, 3100 rygglyft är KLARA!
Känner mig så mycket starkarei ryggen efter denna månad!
Hur går det med 100 rygglyft per dag?
Jodå det går bra, förra veckan så jobbade jag väldigt mycket så då missade jag tre dagar.
Men då blir det ju så att jag får göra 300 extra denna veckan, alltså blir det 1000 rygglyft under denna veckan för att jag ska ligga i fas! Nästa vecka är ju sista veckan för denna utmaningen och då ska jag ju ha kommit upp till 3100 rygglyft under hela januari månad och detta SKA JAG JU SÅKLART KLARA AV!!!
Hur gick det då med min utmaning?
Så det har jag avslutat en vecka utan socker och sötningsmedel.
Det känns faktiskt väldigt skönt att ha fått avgifta sig lite, känns som att man har lärt känna sin kropp så mycket mer samtidigt som det känns som att man har väldigt mycket bättre kontroll på sin kropp. Har märkt det tydligt att jag är sugen på sött när jag antingen är trött, hungrig eller när jag pluggar. Känns bra att ha lärt sig hantera och kontrollera detta bättre än vad jag gjorde innan! Ska i fortsättningen försöka hålla nere både socker och sötning till nästan noll då jag mår bättre utan det och viktnedgången går lättare!
Hur går det med min utmaning?
Det går bra med min utmaning. Har känt av lite sötsug under veckan men det har för det mesta varit när jag har varit trött eller hungrig. Detta har jag då kunnat motarbeta med andra saker, till exempel att dricka vatten eller att ta några små tomater. Det har faktiskt fungerat bättre än jag trodde att det skulle göra! Jag känner att jag har lärt känna mig själv lite bättre på hur jag och min kropp reagerar när jag blir sötsugen, mycket intressant!
Min utmaning - Belöning
Har kommit på vad jag ska belöna mig själv med när jag klarar av min utmaning:
Ett par svarta, tajta Levis jeans
En egen lite veckoutmaning
Tänkte ha en liten utmaning med mig sjäv där jag inte ska äta något socker eller sötningsmedel under hela denna veckan. Känner att jag kan behöva "avgifta" mig lite nu efter jul och nyår!
Jag tycker personligen att man kan få unna sig lite sötningsmedel då och då när man äter LCHF, men det gäller att ha kontroll på det. Samtidigt som det är lätt att tappa kontrollen då man kan tro att det är OK att äta mycket sötningsmedel utan att någonting händer eftersom man äter LCHF, vilket är helt fel. Sötningsmedel är mycket sötare än socker och kroppen kan då bli beroende av sötningsmedel istället för socker. Sockerberoende är såpass vanligt nu för tiden och och med en striktare LCHF kost så kan man faktiskt bli av med det! Så det gäller att använda sig utav sötningsmedel med en tanke bakom för att det inte ska gå överstyr så att man inte ersätter sitt sockerberoende med ett sötningsmedelsberoende!
Yes då kör vi!
Min utmaning innan Alperna
Har beslutat mig för att ha en egen utmaning viktmässigt för att bli lite ner inspirerad att köra järnet!
Mitt mål är att komma ner till 85 kg till den 11/2-13, v 7.
Med dagens vikt så behöver jag gå ner 1,64 kg / vecka för att uppnå detta mål!
Vi ska nämligen till Alperna v 11 och jag vill inte vara denna överviktiga människa! Jag vill kunna säga hur mycket jag väger till de som ska ställa in mina skidor utan att skämmas allt för mycket! Stället vi ska till är tydligen en fd. spa ort så vi kommer att bada en del där som exempelvis i varma källor och olika utomhusbad. Så jag vill kunna ha på mig badkläder utan att vilja dö samtidigt! Så därför kommer denna utmaningen hjälpa mig att slippa allt detta + att jag nog hinner gå ner lite till innan vi åker så då kommer det att kännas SÅ mycket bättre!!!
Funderar på att ha någon typ av belöning ifall jag klarar detta..
Något förslag på vad det kan vara?
Mina nyårslöften för 2013
Tänkte att jag skulle dela med dig utav mina nyårslöften för 2013. Jag gillar att ha många nyårslöften, både stora och små för då kan man klara av olika nyårslöften över hela året, mycket roligare så!
Här är de i alla fall:
-
Gå ner i vikt. (Som typ alla andra jag vet, men i år ska jag lyckas!)
Helst ner till min målvikt som just nu är satt till 70 kg, om det går bra så kanske jag fortsätter lite till. -
Börja träna mer, ännu hårdare och ännu oftare. Vill ha mer markanta muskler över hela kroppen!
- Lära mig att inte stressa hela tiden!
-
Ta examen med fullständiga betyg
- Hitta ett nytt och kul jobb efter examen. Gärna ett jobb där jag får använding utav det som jag har lärt mig eller något jobb som tar mig i den riktningen
- Spara så mycket pengar som möjligt när jag börjar jobba, även innan jag tar examen, så att jag och min älskling kan gifta oss snart!! <3
- Fixa med huset och allt runt om, ex. altan, gräsmatta, garage, börja lite smått med övervåningen.
- 10 armhävningar på fötterna, ska bevisas på nyår 2013!
Fortfarande sjuk
Är fortfarande sjuk... Ska fira jul med pappa & Co imon så jag hoppas att jag mår lite bättre då!
Fick precis gjort dagens rygglyft och gårdagens, duktig & sjuk!
Nää nu ska jag ta och kolla på "Say yes to the dress" och bli lite inspirerad till den dagen jag ska leta klänning.
Väntar bara på att min kära sambo ska fria.. Haha!
Januariutmaning
Får inte gjort mina 100 rygglyft idag, mår för dåligt..
Blir till att köra 200 st imon istället!
Januariutmaning
Gick precis med i en utmaning på Facebook där man ska göra 3100 st rygglyft under januari månad!
Man gör antingen 100 st per dag eller 200 st varannan dag.
Precis gjort mina 100 första, bara 3000 kvar! Grymt taggad, någon som hänger på?
Välkommen till min nya blogg
Välkommen till min nya blogg, hoppas att ni kommer att trivas!
Lite om mig då:
Jag heter Sandra och är en 23 årig tjej som bor i ett hus utanför Göteborg tillsammans med min sambo.
Just nu så studerar för tillfället till Butikschef på högskola, jag blir klar med mina studier till sommaren 2013. Så då är det bara ut på arbetsmarknaden och ta för sig! Samtidigt som jag studerar så jobbar jag även som Cirkel coach på en träningsanläggning.
Just nu så studerar för tillfället till Butikschef på högskola, jag blir klar med mina studier till sommaren 2013. Så då är det bara ut på arbetsmarknaden och ta för sig! Samtidigt som jag studerar så jobbar jag även som Cirkel coach på en träningsanläggning.
Jag har sedan en tid tillbaka har jag en övervikt som jag jobbar för att bli av med. Detta försöker jag göra genom att äta en LCHF kost och träna så mycket som jag bara hinner med mellan jobb och studier. Det blir en blandning utav olika träningsformer då jag gärna tröttnar på att göra samma sak hela tiden, så det blir en blandning av exempelvis simning, cirkelträning, styrketräning hemma, promenader m.m.
Jag kommer även att uppdatera på bloggen på hur det går, både med vikten, olika mått och fettprocent, samt försöka ge lite tips till er andra som också försöker gå ner i vikt!
Undrar ni någonting mer så är det bara att fråga!
