Tentaplugg till 100%.. eller nästan iaf!
Sitter här hemma ensam och försöker få pluggat, vilket går sådär.. Att försöka sitta hela dagarna med en ond rygg som när som helst kan utveckla sig till ett diskbråck är inte speciellt kul. Och verkligen inte då detta problem hos mig verkligen triggas igång när jag sitter ner!! Men men plugga måste jag då jag har en tenta imorgon och en omtenta på måndag som jag bara måste klara, då har man ju inget annat val än att sitta ner och plugga! Jag försöker i alla fall resa på mig så ofta som möjligt så att jag får rört på mig. Men det är banne mig inte mycket kvar i skolan nu så man får bara bita ihop och kämpa in i det sista!!!
Vikten och maten jag äter verkar fungera mycket bra nu, vägde mig i morse och såg att vågen stog på 89,4 kg vilket är as kul! Under 90 kg!!! Det betyder ju att jag sen i måndags (idag är det torsdag) har jag tappar 1,1 kg, så denna veckans resultat kommer att bli kanoners om jag fortsätter såhär! Ska bara försöka komma igång med träningen mer nu med, det har tyvärr försvunnit nu när jag har haft så himla mycket i skolan, men på tisdag då kör vi igen, jäklar vad det ska tränas då!!
Onsdagens tankar
Det går fortfarande bra med kosten. Denna veckan har jag hittills kört periodisk fast samt en kost utan socker och sötningsmedel. Känns bra och jag känner mig stark! Jag har valt att ha min "ätlucka" mellan 13.00 och 21.00 då det passa mig och min livsstil bäst, tiderna varierar lite beroende på när jag kommer hem på kvällarna efter att jag har jobbat kväll, men på ett ungefär så ser det ut så. Känner verkligen att det händer saker i kroppen, ska bli intressant och se vad vågen säger på måndag!! Ska nog även försöka få tränat imon med, hoppas att jag känner mig frisk imon med och att det går bra att träna!
Var även på massage idag och ryggen är fortfarande cp.. Aaah blir galen! Så nu har jag lagt upp ett schema för mig själv som börjar på måndag där jag 4 veckor framåt ska stretcha och köra core träning varje dag! Detta för att stärka min kropp men framförallt att förhindra att min rygg blir totalt förstörd! Har till och med gjort en lista där jag kan bocka av det jag gör varje dag för att ha bättre koll och pli på mig själv! Så detta blir min utmaning med start på måndag och 4 veckor framåt!
NYSTART + månadsvägning
Dagens vikt: 93,0 kg
Start: + 26,4 kg
+/- sen start: -3,4 kg
Kvar till mål: 23 kg
+/- sen förra månaden: -0,1 kg
Nu kör vi ännu en nystart då jag inte orkar vara tjock längre!!!!
Jag ska äta en strikt LCHF kost och äta minimalt med socker och gluten. Samt att jag ska försöka öka andelen fett i min kost, svårt att få i sig tillräckligt ibland. Jag ska även hålla koll på mitt totala kaloriintag så att det inte spårar iväg för långt. Jag ska även försöka komma igång med träningen bra igen, jag ska försöka få in 3 träningen / vecka och då gärna träning som höjer pulsen bra! Samt lite extra träning för mage och rygg för att stärka kroppen yttligare! För att få in träning med extra mycket kondition så funderar jag på att köpa ett träningskort på ett annat gym än vad jag redan jobbar på då det bara är cirkelträning där. Jag är sugen på hårda spinningpass, rodd och crosstrainer, tror jag ska bege mig till det aktuella gymmet för att kolla på det samt se vad det skulle kosta!
Det som motiverar mig att komma i form just nu att skolan snart är klar och jag vill ej vara en tjock arbetssökande samt att vi ska till Spanien i sommar och jag vill kunna gå i bikini utan att vilja dör!!
Gick det att träna tro?
Jaa det gick faktiskt bra att träna idag fast än jag hade så ont i armen igår!
Hade dock ingen riktig kraft i armen men det gjorde inte ont i alla fall. Så underbart glad för att det inte gjorde ont fler dagar än igår, vill ju fortsätta kunna hålla igång träningen på bästa möjligt sätt nu när jag väl har kommit igång!Men, men tränat har vi gjort idag nu, super skönt!!
I morgon ska jag faktiskt på en gratis PT timma på en annan träningsanläggning än den jag jobbar på. Fick ett erbjudande hemskickade angående detta och det kan man ju inte bara tacka nej till ju! Hoppas att denna personen är bra och att jag förbränner mycket!!!! Så imon kl. 9.00 så kör vi!
Gjort mig illa..
Var och tränade på jobbet idag och det hände någonting när jag stod och boxade lite. Gör ont i deltamuskeln och i biceps, vet inte alls vad som hände.. Just nu gör det bara ont när muskeln spänns eller rör på sig på nått sätt! Har smörjt in med lite Terma Lotion nu så vi får se vad som händer! Vi får hoppas att det går över snart så jag kan fortsätta träna som vanligt!! Tagga tagga!!!!!
Träning vecka 6
Måste bara skryta lite, är så sjukt stolt över förra veckans träning nämligen! Se här:
Måndag: 30 min Curves, max på jägarstol samt max på plankan
Tisdag: Intervallträning löpband 30 min
Onsdag: 30 min Curves
Torsdag: Intervallträning löpband 30 min
Fredag: 30 min Curves
Lördag: 30 min Curves
Söndag: vilodag
Grymt va?!!
De senaste sju dagarna..
De senaste sju dagarna så har jag tränat sju gånger! Känner mig sjukt stark just nu!
Pepp, pepp!!
En bild säger mer än...
En bild säger mer än tusen ord, så glömt inte träna rumpan!
Några bra anledningar till att träna!
Låt endorfinerna flöda
Kroppen är gjord för att röra på sig och när vi rör på oss blir vi även rikligt belönade i form av endorfinpåslag samt en allmänt skön och avslappnad känsla. Träning boostar humöret och glädjekänslorna och kan dessutom effektivt dämpa stress, oro och ångest!
Styr ditt eget humör
Att träna ger dig möjlighet att styra hur du mår. Ditt humör och välbefinnande blir inte längre beroende av yttre omständigheter. När man tränar får man möjligheten att påverka tankar, humör, endorfinpåslag och känslor.
Mål skapar mening
Att sätta upp både mål och delmål gör att du upptäcker att träningen gör dig starkare, snabbare eller skickligare ökar självförtroendet, stärker självbilden och ger små lyckokickar. Att ha tydliga mål ökar känslan för välmående samtidigtt som det alltid är roligt att nått ett mål!
Möt folk
Många goda relationer är ett av de främsta kännetecknen för lyckliga människor. Kombinerar du det med träning har du receptet på en riktig lyckoboost! Byt ut kompisfikan mot en promenad, eller ta med dig någon du tycker om till din träning. Eller gör tvärtom och ta chansen att lära känna nya människor när du tränar!
Måste prioritera
Jag känner att jag har lite väl mycket att göra nu för att kunna fokusera och satsa järnet på allt som jag vill göra. Så nu känner jag att jag måste prioritera bort några saker för att orka satsa på det som känns viktigast just nu! Det som är viktigast i mitt liv just nu är skolan (Speciellt examensarbetet), jobbet, viktminskningen, träna och att allt hemma ska fungera samtidigt. Så vissa av de andra saker som också finns i mitt liv får jag välja bort tills det blir lite lugnare, vilket jag hoppas blir när jag ÄNTLIGEN tar min examen som sker nu till sommaren!
Jag har nu bestämt mig för att hoppa av utmaningen som jag antog för februari månad, Jumping Jacks. För att istället prioritera annan träning som är tuffare, ger högre puls och som jag känner att jag får ut mer utav. Jag kommer då att försöka få in ett sådant pass till i veckan på den tiden som jag annars skulle lagt på utmaningen. Samt att jag ska lägga lite mer tid på mina studier så att de går super bra ändå in i mål. Jag ska även försöka prioritera och planera lite annorlunda så att jag hinner med att träffa familj och vänner lite mer, har varit lite dåligt med det den senaste tiden!
Så med detta så hoppas jag att jag kommer och känna mig lugnare och att stressen i kroppen går ner så att det blir lättare för mig att gå ner i vikt! Stressen som jag känner nu förstör min viktnedgång en del så jag måste försöka lära min kropp att slappna av ordentligt så kommer viktnedgången att gå så mycket enklare!!
Hoppas er kväll blir fin! Nu ska jag köra lite intervallträning på löpbandet här hemma, plugga lite och sen blir det lite fett te som middag så hoppas vi att vågen visar bra siffror vid nästa vägning!
Yeeees
Vägde mig idag och jag har gått ner 0,5 kg sen igår!!! Yes nu kör vi!!
Har även en grym träningsvärk i nästan hela kroppen efter söndagens + gårdagens träning!
Nu lite fett te, sen ska jag ner till skolan för att fortsätta jobba med vårt EXarbete!
Dagens mat + Träning
Frukost: fett te
Lunch: fett te + ost
Middag: 2 stekta ägg med ost + några paranötter
Ingen fettfasta men en väldigt bra dag ändå.
I morgon ska jag ner till skolan så då fungerar det tyvärr inte att ta fett te till lunch, men jag försöker att välja så bra mat som möjligt ändå för att försöka forsätta gå ner i vikt under denna veckan! Så det får bli så att jag får dricka mer fett te de dagar då jag är hemma istället, det ska ju fungera med vardagen också!
Fick ta lite paranötter till middagen då jag kände att det började sticka och krampa lite i höger ben, tar jag då några paranötter så brukar det försvinna snabbt! Är troligen så att jag får lite brist på Magnesium så jag brukar alltid ha dessa nötter hemma för att snabbt kunna bli av med kramperna!
Dagens träning blev en Jägarstol i 1,04 min, en Planka i 0,50 min samt en 30 min träning på Curves. Jägarstolen är en ny utmaning (feb + mars) vi har på jobbet så denna tid blev min starttid, så nu är det bara försöka utvecklas och få en ännu bättre tid.
Har haft en mysig dag
Har haft en väldigt mysig dag idag tillsammans med min bästa vän!
Blev ett gött träningspass och sen så lagade vi mat och bara tjötade tillsammans!
Vi bestämde även att vi ska försöka träna varje dag som vi ses bara för att komma i form igen!
Grymt taggade för detta!!
Igår så fick vi pratat om mitt viktproblem, har inte vågat det innan fast än hon är min bästa vän! Är så glad för att jag vågade vara helt ärlig mot henne angående min vikt och allt som kommer med det.. Har inte vågat det innan då jag har känt mig så tjock, äcklig och skämts för hur jag ser ut. Så det var väldigt skönt att vi fick pratat om detta utan att dölja någonting. Så nu vet hon allt och det känns jättebra!!
Månadsvägning Februari
Start: + 26,4 kg
Sen start: - 4,2 kg
Kvar till mål: 22,2 kg
+ / - sen förra månaden: - 0,9 kg
Jaa, jag hade lite svårt att komma igång med viktnedgången efter jul och nyår då jag fuskade lite.
Tog underfär 1 1/2 vecka att komma tillbaka i ketos och börja gå ner igen. Och nu har jag hamnat på en platå sen ca 1 vecka tillbaka.. Blir man trött eller vad? Men men det är bara att ta nya tag nu och försöka få gång på viktnedgången igen, vill ju i alla fall komma ner till 80 någonting innan Alperna!
Ska försöka träna lite extra mycket i nästa vecka tänkte jag och då försöka lägga in mer "löpning" i träningen. Samt försöka få upp en högre puls när jag tränar på Curves. Löper ju inte korrekt eller vad man ska säga ännu, löper lite och sen så går jag lite, har inte fått in rätt teknik ännu. Måste öva mer, haha! Funderar eventuellt på att försöka ta mig till simhallen i nästa vecka, är gammal tävlingssimmare så jag är fortfarande kär i simning som träningsform! Man får upp flåset bra samtidigt som man tränar musklerna!
Naturligtvis så fortsätter jag med en strikt LCHF kost, vad annars liksom?
Februari utmaning
Dags för en ny månadsutmaning!
Antingen 100 / dag eller 200 varannan dag, bara det blir 2800 st under februari månad!
Jumping jacks!
Hänger ni med?
3100 rygglyft avklarade!
Då har man precis avslutat januari månads utmaning, 3100 rygglyft är KLARA!
Känner mig så mycket starkarei ryggen efter denna månad!
Dagens träning
Dagens träning blev 30 minuter på Curves med en kollega på jobbet samt att jag körde 200 rygglyft!
Känner mig helt slut efter träningspasset idag, känner att jag börja komma igång mer nu efter att jag var sjuk! Svetten bara sprutade men det var gött som fan!!!
Jag har inget liv...
Lägger sjukt mycket tid på skolan nu samt att jag jobbar en del med.
Så allt annat som man ska göra i livet hinns inte riktigt med just nu..
Kan ju erkänna att det ser ut som kaos hemma pga av detta!
Kommer dock att fortsätta prioritera träningen då jag vet att jag mår SÅ mycket bättre om jag tränar!
Träning vecka 4
Måndag: 30 min Curves + 200 rygglyft
Tisdag: Lite styrkeövningar
Onsdag: 30 min Curves
Torsdag: 200 rygglyft + lite olika magövningar
Fredag: 30 min Curves + 5 min rockring (1,3 kg) + 200 rygglyft
Lördag: Löpband 30 min (Intervall) + 200 rygglyft + 20 djupa upphopp
Söndag: 200 rygglyft
Mycket nöjd med denna veckan träningsmässigt. Skulle dock önska att det var lite mer konditionsträning men idag, söndag, så kände jag mig inte helt hundra. Tror att min förkylning har kommit tillbaka lite... Så då fick jag hoppa över ett pass på löpbandet!
Men som ni ser så är alla 1000 rygglyft avklarade, så nu ligger jag i fas.
Bara 400 kvar i nästa vecka, sen så har jag gjort 3100 rygglyft under januari månad!!!
Att komma igång med träningen efter sjukdom
Var ju som sagt sjuk, troligen influensa och var sängliggandes i nästan 2 veckor.
Känner mig bättre nu, dock så är jag fortfarande sjukt trött, hostar och slemmar lite fortfarande.
Men jag försöker i alla fall nu komma igång med träningen igen, hoppas även att det sista på förkylningen släpper då med. Gjode mitt första pass förra fredagen och fick ta det väldigt lungt då jag kände att hjärtat ville rusa iväg lite väl mycket. I måndags så drog jag med en kollega för att träna då även hon har varit sjuk en längre tid och detta pass kändes sjukt jobbigt, dock lättare än i fredags. Men när jag sedan kolla på resultatet påhur det hade gått så såg det faktiskt väldigt bra ut, blev super glad och nöjd! Efter detta pass började jag känna mig lite piggare igen och förkylningen är nu nästan helt borta! Idag tänkte jag försöka träna igen när jag jobbar och hoppas att det känns bra idag med! Vill så gärna komma igång ordentligt med träningen igen då jag mår SÅ mycket bättre när jag får träna!
Funderar på hur jag ska lägga upp träningen lite nu framöver och är lite sugen på att börja springa. Har alltid hatat att springa så länge jag kan minnas, alltså bara att springa om man sprang efter till exempel en boll så är det jättekulö att spriga men att bara springa för springandets skull.. Nää det tycker jag inte är så kul, men jag skulle gärna vilja göra det i alla fall. Ska kolla runt lite på hur man på bästa sätt kan lägga upp träningen om man vill börja med löpning och vad man ska tänka på för att inte trötna!
Har ni några tips?
